Я 5 ' 9 " мужчина с тяжелым строением (обширно и толщино). Апрелем 2006 iим было 180lb с некоторым голавлем и немного массы мышцы. Я работал главным образом cardio (30min - 1h bike/tred/oliptical/running/ec… 3-5 приурочивает неделю) и некоторую тренировку сопротивления (минимальный вес несколько reps и комплект). Я также делаю хи 2 Tai раз неделя, Bodukon (комбинация yoga, martial искусствоа и раздумье в одно разрабатывает режим) и 50 нажимают поднимают почти каждую ночу. Я также плаваю теперь и после этого, спорт игры с друзьями, и игра с моим очень напористым боксером ежедневным. Это вместе с правильным диетпитанием (хотя я впускаю что я иду немного за борт на время (burger правил нет на Outback очень уговаривать каждый раз в голубой луне)) иметь положить меня в более лучшую форму, котор я вещь.

1. Моя проблема является следующим: После первого месяца я начал видеть более глубокие и более темные метки простирания идя вверх по моему животу, мой живот только получал большим, и я кажется, что имею меньше stamina.
2. больше info:

   По мере того как я заявил мои привычки еды не больш но очень более лучше чем год тому назад и я будьте определенно активноее чем всегда. Должен я видеть некоторые позитивныйа результат после POLNOST6H этого времени?

3. о'кейо, вы должны остановить eatting на outback. если ваша реально серьезная попытка для того чтобы cut out красное мясо от вашего диетпитания. Еда из закусочных заполнена с салом и (натрий) хороше сделайте ваше тело сохранить больше воды. Попытайтесь съесть -день 6 малый ед вместо 3 больш-одни. Съешьте больше рыб и цыпленка. Cut out вся «белая» еда от вашего хлеба диетпитания (ex.), муки, сахара, риса и некоторого pasta. OTSUTSTVIE сода или фруктовые соки находятся hi в сахаре. Также ваш делать к очень cardio. Попытка разрабатывая с больше wieghts подъема weights.1day на следующий день сделает cardio. Попытайтесь включать полные workouts тела с high intensity для no more чем 45min. Ноги и abs должны быть сделаны на другой день. Опять high intensity и no more чем 45min.1day upperbody, день nxt cardio, ноги дня nxt и так on.take один день off.also на ваш один день едят вы хотите и как много по мере того как вы хотите. Взятие один день как ваш «свободно" day.but свое back to работа nxt 6. Также получите множество сна. понадейтесь это помогает. Я также рекомендую принять pic себя прежде чем вы начинаете ваше взятие program.and другое одно после 2 wks для того чтобы увидеть ваш прогресс. держите сделать это для продолжительности вашей программы диетпитания и тренировки. И множество питья воды, держит journal.yea, котор оно звучает как множество работы, и оно но вы будете счастливы с results.try это для 90days. хорошее везение
4. Несчастливо оно break down к вашим диетпитанию/входу еды, котор вы также сделать более менее cardio, с больше мышцы вы сгорите больше калорий через вне курс дня с мышцей. 80% будет сон еды/диетпитания 10%/остальные 10% разрабатывая. Cardio воля также использует энергию *** мышц если вы делаете ее больше, то чем встреча 30 MINUT одновременно. Попытайтесь тридневный план-график как это.
   План-график Beginner
   Комод понедельника, bi
   Wed - заднее, трицепс
   Ноги Fri-, плечи

   Предварительно
   Комод Mon-
   Задняя часть Tues-
   Рукоятки Wed-
   Thurs-Нога
   Fri - плечи
   Сделайте 8-12 reps с 3 комплектами каждое. Понадейтесь это помогает.

5. Если я был вами, то я пошел бы беседа к dietician или вашему доктору. Они могут получить вас на хорошем плане. Если вы можете позволять его, то попытка для того чтобы встречать личного тренера раз каждая другая неделя по крайней мере. Или получите на watchers веса. То awesome что вы пытаетесь получить в форме, но я думаю вы потребность некоторая помощь от prefessional получить вас на правом следе, специально с диетпитанием.
6. Любое знает идет дальше с моим телом?
7. Hi Дон b! Хорошо для вас для смотреть внутри к что происходит с вашим уровнем пригодности!

   Без знать точно ваши привычки еды и режимы тренировки как, я не могу дать вам окончательный ответ. Но, что звуки как идет дальше что вы терпите от overtraining. Небольшие несовершенства в привычках еды сопровоженных с несовершенствами в наших режимах тренировки могут вести к усталости, приобретая вес, уменшение в прочности, cEtc.

   Здесь некоторые быстро концы:

   Сделайте вашу cardio первую вещь по просыпать на пустом животе. Уменьшейте продолжительность high intensity тренировки. Если вы любите высокое интенсивное cardio, то сделайте тренировку интервала.
   Съешьте малые еды о каждых 3 часах. Размеры части должны быть такими что вы готовы есть снова о каждых 3 часах. Это будет держать некоторые инкрети после того как оно сбалансировано в течении дня помочь в тучной потере и тучном предохранении.
   Еды должны быть balanced. Смысль: если вашими едой/нервным расстройством калории заедк будут carbs около 40%, то протеин 30%, и сало 30%, тогда остальнои ваших ед должны consist of такое же нервное расстройство. ИСКЛЮЧЕНИЕМ будет любыми едой/заедк в пределах немного часов bedtime. Этими едой/заедк должны быть только протеином, никакими carbs и никакими салами.
   Уменьшейте ваши сахар и насыщенный тучный вход.
   Включите тренировку сопротивления по крайней мере 3 времени неделя. Ваша встреча должна быть no more чем час.

   Для того чтобы обеспечить самые эффективные и самые безопасные результаты, используйте личное добро тренера - образованное в физиологии и питании тренировки. Чувствуйте свободно связаться я с VSеми вопросами: info@acclaimedfitness.com.

   Понадейтесь это помогает!

   Brink Джастин
   B.S. Kinesiology, CPT
   http://www.acclaimedfitness.com…

8. Немного больше info:

   Мой план был как только я потерял некоторый из голавля для того чтобы начать работать с больше весов и строить some more масса мышцы. Но без видеть VSе результаты после того как год я не уверен, котор нужно сделать

9. Одна вещь поможет вам потерять вес: пилюльки диетпитания. Я был одним из тех не верили в их до тех пор пока я не попытаться оно. И я попытался несколько. Самый лучший продукт, котор я нашел на рынке сделан с чисто hoodia и он работает большой! Вы можете пойти к
   http://www.officiallsupplies.info… и приказывает, что вы освобождаете пробу, также вас только получка 6.95$ грузя и регулировать. Хорошее везение!

Бирки: оборудование здания тела, женщина здания тела, nude здание тела