Здравствуйте!,

1. Я буду 27 летами старыми, мыжскими, килограммом 177cm высокорослым и 60 веса.
2. Я должны около построить мое тело с быстро протеинами влияния. Я знаю кажется, что будет опасн, только любая рекомендация для некоторого типа протеинов если u уже получил опыт на культуризме?
3. шоколад
4. Опасность лежит в вы принимаете. - Путем take in too much протеина - вы как раз pee оно вне, однако, если вы take in ДОРОГА too much, то вы получите проблемы печенки - НЕУДАЧА.

   Не потревожьтесь so much о протеине per se….но беспокойство о вашем диетпитании вообще. <_Single большинств важная вещь к зданию тела.

   Те получить большим? Съешьте нагрузки вещества, я говорите НАГРУЗКИ. Эти быстро acting протеины могли быть хороши для замены или что-то еды, но вы реально будете хотеть сделать должна съесть множество рыб, цыпленка, стейка, плодоовощей, овощей, что-нибыдь с волокном, non-saturated сала, хороших carbs, и пребывания далеко от еды старья (имейте некоторое каждое раз в большом пока к вознаграждению себя).

   Теперь, для гимнастики. Получите в там ежедневном недели, чередующ workouts. Первый день, делает ваши рукоятки, плеча, lats, pecs, бицепс, трицепс. Должен делать 12 reps всего, делать 3 комплекта 12 reps. 12th представителем, ваша мышца должна быть fatigued. Как только она останавливает быть fatigued после недели или так, двиньте дальше вверх в вес. Вы себя окончательн УВИДИТЕ, что вашу мышцу получило большле и получающ большле.

   Следующей вещью, котор нужно сделать будет ногами и abs - побегите на третбане для ног, сделайте давления ноги, сидит на корточках, вы получили, что сделали. Для abs, сделайте situps и хруст РЕАЛЬНО крепко для того чтобы сорвать ткань мышцы. Используйте машину слишком, для того чтобы дать сопротивление/вес на мышцах.

   И ПОСЛЕ ТОГО КАК каждый большой workout подъема веса, бег на третбане. Cardio помощь ваше сердце и получает пропускать крови. Прослеживание каждый workout с славным shake протеина.

   Пребывание далеко от стероидов и заманчивость плохих еды и вас будут здорове чем каждое еще… для того чтобы не упомянуть БОЛЬШОЙ.

   Хорошее везение вы сделаете большой.

5. yea….пребывание далеко от химикатов. вы всегда замечаете как 90% из FDA дополнений arent apporoved? Theres причина для ее. Уверенн вы можете принять em и вырасти быстро теперь….но в 20 летах вы закончитесь вверх с кабелем или что-то. Длиннее havent испытаний периода, котор будут дирижированное своим реально не worth оно. Ive разрабатывая на около 3 лет справедливого ест справедливо! то будет ключ. если вы разрабатываете 3 времени неделя чем, то на чонсервной банке a замены тех дней туны для еды и заедк 20 грамм протеина самостоятельно ..... вы можете работать вокруг дополнений. Насколько разработка идет и метод что-то вы выучите в времени. Никакой вес увеличения 2 людей эти же вы должны найти ваши собственные побежку и ритм. Понадейтесь это помогает.
6. Я буду профессиональным культуристом

Бирки: программа здания тела, конкуренция здания тела, форум здания тела