Я буду 15 год - старым мужчиной. Я разрабатываю на вокруг 11 месяц теперь на bowflex (с некоторыми свободно весами) и я смешиваю вверх по моим workouts поэтому мое тело не получает используемым к ему.

1. Я читаю внутри пригодность людей делающ too much overwork чонсервной банкы и водит к более малым мышцам и меньше прочности.
2. Спасибо за помощь и если я не прав, то, пожалуйста чувствуют свободно исправить меня
3. Это лето, я планирую на увеличивать мои комплекты до 4 и после этого 5, вместе с увеличивать мой вес, потому что я буду иметь больше времени далеко от школы это лето.
4. http://www.build-muscle-and-burn-fat.com…
5. Axample моего workout было бы:
6. После этого я принимаю пролом/работу 5 минут на abs. Я повторяю весь процесс снова.
7. Я обязательно не думаю что он делает too much, если вы не сделать то ежедневное. Overtraining происходит когда вы не даете вашим мышцам подходящие остальные между workouts.

   Много людей думают что их мышцы растут когда они workout. Факт, однако, что ваши мышцы не начинают вырасти до тех пор пока вы не остановить работать они!

   Работа мышцы фактическ срывает волокна вниз. Во время дней остальных, мышца ремонтирует и rebuilds немногая более сильное и немного большой. Если вы не отдыхаете, то ваши рукоятки не будут иметь время отремонтировать и вырасти большле.

   Путем получать достаточные остальные, вы фактическ построите мышцу более быструю! Я предложил бы что вы принимаете от 24 до 48 часа прежде чем вы работаете ваши рукоятки снова для того чтобы построить мышцу быстро.

8. 3 тренировки для бицепсов. Моя первая тренировка установлена на 65 фунты на каждой рукоятке. Я не поднять каждую рукоятку independentally до отказа. Я после этого не сделать некоторые кладя скручиваемости bicep до отказа, который только вокруг 3-6 reps. И скручиваемость bicep последнего заседания с вокруг 2-3 reps.
9. Я в настоящее время делаю 3 КОМПЛЕКТА execises заявленных выше. То overworking? Не оно достаточно? If not, могу я сделать для того чтобы зафиксировать его?

Бирки: строительнаяа площадка myspace.com тела, американское здание тела, женщина здания тела