Я читал множество обсуждения о входе протеина.

1. Я пытался take in 160 грамм протеина, но не легко…
2. Тот звук как хорошее количество протеина. От я слышал свое хорошее для еды 1-2 грамм протеина в фунт вы весите если ваш пытаться приобрести мышцу веса/строения. Также если вы cant получаете достаточный протеин от ваших shakes, то протеина регулярно попытки диетпитания выпивая передадут вам серии протеина.

   И OTSUTSTVIE вашего не начинать слишком раньше.

3. ЛИНИЯ BOTTOME: Heck будет мной предположил для того чтобы take in для протеина?
4. Я хочу построить мышцу… буду мной начиная слишком раньше (я не думал бы так потому что будет малыши в моей ранге вероятно close to дважды мой размер… и они будут таким же временем).
5. Я слышал много на принципе excertion куда ваше тело rids протеина так или иначе, и я не хочу расточительствовать мои время и деньг, вместе с моими калориями в take in пук еды протеина.
6. Не разработайте 3 времени день ваши, котор мышцы завещают более после этого вероятн получают более малыми потому что ваш над делать его. И если право im там подавало с thereself для того чтобы вырасти настолько там probally пребывание эти же или получить более малым.

   Разделите ваш workout в половине и сделайте половину дн половины другое и съешьте множество рыб и риса. Также theres порошок протеина вызвали meso-техника вы можете смешать в молоко и бросают некоторый плодоовощ внутри там для milkshake, котор они содержат вокруг 45grams протеина и как кальций 830g. Окончательно ввпейте вокруг 5-6 стекел ХОЛОДНОЙ воды день ваше, котор тело должно использовать калории для того чтобы нагреть вверх по воде и пройти ее на поэтому это будет хорошо для гореть несколько из калорий протеина.

   Не съешьте вещество как торт, шоколад или другие помадки потому что они дают вам flab.

7. Я имею 3 месяца прежде чем школа начинает снова, и я хочу людей быть изумленным когда я come back. В виду того что я разрабатываю 3x день, то 36 workouts для того чтобы построить множество мышцы.
8. Я принимаю то как typo о разрабатываю 3x день к 3x неделя. ответ к вашему вопросу: съешьте каждые от 2 до 3 hour a day. вы take in достаточный протеин для того чтобы приобрести мышцу. если вы хотите оптимальный чем, то должно быть от 1.5 до 2 грамма протеина в фунт тела. если вы едите каждые от 2 до 3 часа и все еще считаете его трудным чем, то протеин взятия трястиет. они передадут вам atleast 40 грамм протеина качества. проверите вне места тезисов также для больше на питании:
9. Один грамм в фунт веса о стандарте. То будет держать вас в мышце приобретая положение. Вы будете правом что-нибыдь, котор больше будет справедливым избытком. Я отношусь о частоте ваших workouts однако. 3x день определенно чрезмерно. Вы скоро изнеможете к overtraining. Вы будете телом время взять и rebuild после того как havoc, котор вы unleash на ваших мышцах. Настолько более менее частые workouts и множество протеина и вас находятся на вашей дороге.
10. Я буду 15 год - старым мужчиной, '' 5 ' 10 160 фунтов.

Бирки: здание тела женщин, teen здание тела, конец здания тела