Я teen 14 год старые. Моя высота в 5 футов 6 дюймов и моим весом будет 57kgs. Я хочу получить rid flab в моих животе и бедренных костях. Я имею вмеру сильный верхний abs, но я wih помощи мой более низкий и mid abs вместе с моими бедренными костями. Я начинал работать 3 месяца тому назад. Которые тренировки могут я включить для того чтобы получить RID flab и как раз усилить подбрюшные мышцы. Я уже вклюаю pushups, хрусты, простирание хрустов велосипеда pectoral и lunges. Я хочу build up или довольно тонизировать вверх к август. Чонсервная банка любое предлагает немного изменений в моем режиме тренировки вместе с несколько новые тренировки и методы для того чтобы build up и сделать мои подбрюшные мышцы видимой. Я могу strngthen мои мышцы abs но я неудачн на получать rid flab будет заволакивание они. Пожалуйста предложите выход для моих бедренных костей также. Я имею сбалансированный рацион и активно lifestyle.also от когда я начинал работать мое waistline не получало растворитель а мой abs получает усиленным. Пожалуйста помощь!!! Также предложите одевая тип для меня.

1. Пойдите к гимнастике. Будет множество тренировок для того чтобы помочь строению u ваше тело как u как. Последуйте за по мере того как оригинал направляет U. Не положитесь на любом с слепым верованием. Для того чтобы получить что u хочет, u должен сделать необходимо сделать. Но необходимо сделать должно быть сказано специалистом и должно быть сделано перед специалистом (practicals). Еду, котор нужно принять для того чтобы получить мышцы необходимо знать. Привычки еды необходимо определенно изменить как сказано оригиналом. Ищите ваше мастерское первое
   Но не сделайте too much из тренировок с вне есть наилучшим образом ваше тело индекс B.M.I массы, котор 20.68. Вы находитесь в идеально ряде. Если u получает ваш вес под 20, то вы пойдете в нижнюю утяжеляете. После этого u должен приобрести вес приводит к в lessening ваша физическая прочность. Съешьте наилучшим образом. Пойдите к гимнастике, построьте вашу мышцу. Одетьйте наилучшим образом для того чтобы показать как подходящий u.
2. u может попытаться сделать yoga….
   одевающ stylee… он зависит на взгляде дороги u…
3. плавать или грести могут быть очень хороши для того чтобы сгореть сало! И диетпитания изменения помощь также!
4. Я наклоняю ell вы как одетьть, но я порекомендую что вы начинаете делать cardio, еженедельник 3-4 x на 30 MINUT или 45 MINUT в встречу. вы можете делать хрусты и situps целый день но единственная дорога получить, что ваш abs показала должна получить rid сала будет заволакиванием они. то почему вы th cardio. идет jogging, даже юркий гулять был бы одобрен, плавающ, эллиптический тренер, шаги будет другие хорошие алтернативы.
5. HI

   Сделайте yoga ядрено и съешьте только светлую еду

6. ваши справедливые 14 вероятно свое ваше сало младенца!! так не потревожьтесь справедливый делать содержания вы делаете и вы уменьшите!! All the самое лучшее
7. вы не будете молодой справедливой тренировкой ничего другой jogging и спорты, котор вы получите не уменьшают ничего другое
8. Я cut down на ваших углеводах как можно больше, я имею и lost 17lbs в 6 неделях. Мой отход был 38 дюймов теперь, котор он 34
9. Pilate. сво дает танцорам большое тело и вытягивает ваши мышцы делая вами lean взгляда. для того чтобы rid сала, вы съесть высокую еду волокна и серии воды (в зависимости от вашего в настоящее время диетпитания, ваше тело может время отрегулировать и ограничить коптить) никакие carbonated пить или пустые калории (не заполните вас и не причините коптить, и смогите сделать cellulite посмотреть более плохим), едят сухопарые протеины (сухопарые цыпленка, фасоли, вещество как то). также, make sure вы делает тренировки ab правильно, вы должны вытягивать вашу кнопку живота внутри и иметь правильно форму, или вы смогли быть фактическ делаете ваши мышцы ab более большим, делающ ваш живот кажетесь большле.

Бирки: штольн здания тела, стероид здания тела, программа здания тела