Я делаю тренировку веса на 6 месяцев теперь, мое тело начатое добавить больше массы на моих первых 3 месяцах и теперь он показался что я только change shape но не имею дополнительную массу мышцы. Должен я сделать?

1. Я работаю некоторая составная тренировка как deadlifts, benchpress и сижу на корточках. Другое то фокус I на изоляции работает. Мой workout 2on, 1, 2on и 2 offs. Первое дн: Рукоятки и Abs; Второй день: Задняя часть и ловушки; Третий день: Остальные; Четвертый день: Ноги & Abs; Пятый день: Комод и плечи; и шестые дни & 7: Остальные.

   Мои диетпитания больше на протеине, вмеру carbs и очень низко насыщенном сале. Я имел дни одной плутовки недели (и иногда очень случайной). Я сплю 8 hour a day.

   Я только имею витамины как мое дополнение. Я никогда не использую дополнения протеина или NIKAKие снадобья. Я принимаю протеин от твердой еды как цыпленок, белизны яичка, говядина и рыбы (главным образом туна). Я выпиваю около 8 стекел воды ежедневных.

2. Я буду женщиной 26 year-old азиатской и тренирую на немного лет теперь. Я тренирую для того чтобы состязаться в рисунком, который будет более малый-bodied (и в пятках) вариант культуризма женщин. Я тренирую 5 дней неделя с 2 днями остальных. Так я типично натренирую на 3 дня, с 1 дня, поезда 2 дня, с 1 дня.

   Дополнениями будут огромная часть получать результаты, котор вы хотите. Будут настолько много дополнений вне там делают настолько много вещей для вас, настолько иногда оно confusing для того чтобы решить право для вас. Хорошо что вы получают, что множество вашего протеина от еды, однако, иногда получаете количество протеина которое ваши тела потребности поистине вырасти, вы для того чтобы принять смешоное количество еды для того чтобы получить его. С тем также приходят ненужное сало, холестерол, сахары, cEtc калорий следовательно, термина «дополнение»… для того чтобы дополнить протеин/хорошие сала/amino acid/etc использующ порошки и пилюльки. Так я пытаюсь сказать что вы будете дополнения получить результаты, котор вы хотите. Дополнениями не будут снадобья. Большинств дополнения происходят естественно в вашем теле и в еде, но достаточно помочь вам взять после длинней встречи веса. No one должны сравнить дополнения к что-то как стероиды. Steroids=bad. Supplements=good (покуда вы проводите исследование ваше исследование и знаете принять и, котор нужно не принять для результатов, котор вы хотите).

   Оно больш что вы принимаете multivitamins. Я также предложил бы following для того чтобы получить максимальные результаты:

   1. Протеин Whey (я принимаю оптимальный протеин whey питания) он имеет 25g протеина, 120 калорий, 1g сало, минимальный холестерол. Ваше тело протеин 1 грамма в фунт вы весите. Это поможет вашему телу взять мышцы, котор вы срываете во время вашего workout.

   2. L-gluatmine (я принимаю его в форме порошка). Это будет тип amino acid естественно происходит в вашем теле, однако, достаточно для того чтобы помочь вам взять quicky. Оно помогает в клетках и в переходе азота к вашим мышцам. Переход азота = максимальная производительность на гимнастике.

   3. L-карнитин (я принимаю его в жидкостной форме для более быстрой абсорбциы). Помощь этого дополнения в тучном метаболизме (если вы хотите потерять излишнее сало), то

   4. Омега 3 масла рыб. Эти происходят естественно в еде и будут «хорошими салами». Помощь вы в не сохраняя сале в вашем теле.

   5. Endurathon EAS. Будет дополнением энергии, котор нужно помочь вам в максимальной производительности. Оно дает вашим клеткам энергию in the form of ATP.

   Далеко как тренировку, если вы хотите получить большими, то я предложил бы делать меньше reps и более высокий вес. Я натренировал как то немного лет тому назад и он получил меня огромной! (Я находился также на креатине на том времени, но я не уверен если то хорошо для женщин).

   Я также предложил бы спрашивать вокруг и проводить исследование исследование online. Bodybuilding.com будет большим web site. Проверите его вне!

   Хорошее везение!

3. Справедливая попытка и c
4. www.bodybuilding.com

Бирки: оборудование здания тела, естественное здание тела, штольн здания тела