Я хочу построить некоторую мышцу и не знаю что-нибыдь о здании питания и тела.

1. прочитанные концы на приобретать массу мышцы, workouts и диетические потребности на этом месте
2. Фактическ вы больше carbs чем протеина помочь вытерпеть ваши workouts. Протеин помогает rebuild и отремонтировать микро- разрывы в мышцах от тренировки веса. Carbs использовано как главный источник энергии для ваших workouts. Потребностями протеина могут быть встреча с одним граммом в фунт веса тела. Так, ваша калория % должна посмотреть что-нибудь подобное, carbs 50%, протеин 30% и сала 20%. Изменение в мае вверх по немного пунктов процента в каждом поставляет еду gory, только ручка close to те номера. И будьте уверен к выбрал здоровую еду для всех macro питательных веществ. Я избежал бы тренировки цепи, того главным образом для более высокого workout тарифа сердца. Вставьте с подъемами multi-соединением (включает больше чем одно соединение делая подъем, т.е., сидение на корточках) или другими, котор нужно посмотреть его, подъемами которые используют большинств массу мышцы. Будьте уверенн работать ваше все тело равн, специально ваши фронт и задняя часть. Хорошее везение!!

Бирки: кассета здания тела, здание тела npc, самое лучшее дополнение здания тела