Хлынутся все, котор я делать вес-велемудрый буду стендом отжимая 100 фунтов 20×3reps и завивая 30lbs 10×3reps на каждой рукоятке. Situps ушибло мою заднюю часть много но я пытался сделать некоторое день. Это очевидно не показывало никакие результаты над last year или так, поэтому я хочу концы.
Я хочу больше на предложениях культуризма?
Бирки: workout здания тела, питание здания тела, строительнаяа площадка myspace.com тела
 |
|
Наилучшим образом после лет пары нездоровой потери веса, я решил я хочет уменьшить мой процент жировых отложений, и тонизирует вверх. Я вычисляю самая лучшая дорога сделать это должна получить некоторый порошок протеина, штанги, и другие вещи, и ударила весы, также, как делает некоторое HIIT. Я не думал что фокусировать на cardio поможет тонизировать меня вверх, ни оно позволил бы меня съесть как много, котор я хотел был бы к. Так мой вопрос как должен я получить начатым? должно мой план-график workout быть, how many чашки протеина должен я имею, и будут влияниями протеина, я не хочу приобрести too much веса, но если он намеревается, то больноем был больше тона после этого я те к. Я вычисляю 4 дня подниматься и 3 дня HIIT, 1-2 дней остальных неделя. сколько времени должен я разработать, и что типы HIIT ESLI я делаю. Также я хочу знать что дополнения я могу принять не делают мной вес увеличения, но помогаю тонизировать. (ex: креатин не для меня) любая, котор помощь была бы больш, или консультация наклоняет, workouts, информация много apprecaited, спасибо заранее.
Я хочу больше на вопросе о тонизировать питание/культуризм?
Бирки: конкуренция здания тела, teen здание тела, nude здание тела
Я иду начать разработать потому что я хочу славное тонизированное тело. Я буду 18 y/o и мужчина 5 am 5 '. Я соединил гимнастику и хотел был кто-то помочь с я делает. How many комплекты и reps должен я сделать каждой тренировки? Как раз все, котор я знать. Вы appreciate ваше expertesise.
Я хочу больше на помощи потребности с культуризмом пожалуйста!?
Бирки: workout здания тела, стероид здания тела, здание тела человека
