1. Наилучшим образом, я не знаю как хороше/часто вы разрабатываете, и чего ваши цели (ex. приобретите массу мышцы, приобретите прочность, потеряйте вес, etc). Однако, для того чтобы приобрести массу мышцы и прочность, 2 главным образом дополнения которое я порекомендовал бы multi-витамины, и протеин дополняют. Верьте ему или не, хороший multi-витамин очень важна для вашего тела, потому что когда вы разрабатываете, вашему телу нужно те питательные вещества держать все в верхней форме. Вы можете получить любое хорошее multivitamin от Vitaminshoppe, или все, что угодно местное. Они по-существу полностью такая же вещь.
   В отношении протеина, много много типов, но я пошел бы с протеином whey. Одно которое я люблю оптимальный протеин Whey шоколада стандарта 100%. Это вещество пробует довольно хороший (сравнено к большому части из другого вещества, которое пробует как мелок), и оно СЛИШКОМ не pricy. Сво также как раз очень хороший all-around протеин. Вы хотите уничтожить хотя бы 1-1.5 грамма протеина в фунт изо дня в день веса тела. Однако, ПОЖАЛУЙСТА не используйте дополнения протеина whey как ваш только источник протеина. ДОПОЛНЕНИЕ, не замена. Попробуйте съесть серии мяс, фасолей, молока, белизн яичка, арахисового масла (естественного), etc. если вы хотите больше информации, то пойдите к bodybuilding.com. Большой вебсайт, с ТОННАМИ и ТОННАМИ информации. Пока кажет что много info на вебсайте действительно «основное ядро», много из его смогите быть использовано регулярн людьми гимнастики слишком. Удача, и я надеемся что это помогает вам вне!

   Креатин кстати, одобрен слишком, я как раз не люблю использовать его потому что долгосрочные изучения потребления креатина никогда действительно были сделаны (относительно новое дополнение), и я как раз не люблю идея класть что-то в мое тело что я действительно не знаю что много около. Кроме того, вы можете получить креатин как раз от еды говядины и стейков, и оно пробует гораздо лучшее IMO.

2. Я люблю использовать чисто питье протеина и также креатин, то оно.
3. bodybuilding.com, направляющий выступ здоровья людей к культуризму, личному опыту, и больше

Бирки: режим здания тела, подросток здания тела горячий, тренировка здания тела