Хлынутся все, котор я делать вес-велемудрый буду стендом отжимая 100 фунтов 20×3reps и завивая 30lbs 10×3reps на каждой рукоятке. Situps ушибло мою заднюю часть много но я пытался сделать некоторое день. Это очевидно не показывало никакие результаты над last year или так, поэтому я хочу концы.

1. Я хочу получить сильне и определить трицепс, бицепс, abs также, как другие OBLASTи.
2. Используйте соединение ниже для идей execise для каждого выбора перегородки тела пара каждые немногие недели (для каждой части тела) и переключайте их вверх. Принуждающ ваше тело сделать что-то новые содержания приходить увеличений.

   Mon - ноги & ABs
   Tues - комод, бицепс, трицепс
   Wed - заднее, плечи
   Thur - ноги & ABs
   Fri - комод, бицепс, трицепс
   О - задне и плечи

   Nutricion - серии протеина, вмеру количество carbs (хлебы и крахмалы) и серии воды. Также, получите на хорошем витамине одн--дня.

   И будьте уверен и получайте множество остальных (те мышцы там отдохнуть для rebuilding).

3. Я не иду к гимнастике а имею all the основное вещество (стенд, barbell, штангу ez, dumbbells)
4. Overdo оно. Dick будет слабым
5. VSе предложения для еженедельного режима (включая, котор нужно съесть before and after) очень appreciated. Больше деталь на для того чтобы сделать каждый день лучшее, спасибо заранее!
6. http://www.exrx.net/lists/directory.html…

Бирки: workout здания тела, питание здания тела, строительнаяа площадка myspace.com тела