Я разрабатываю на около 2 месяца теперь, и показывал amazing результатам в всех частях моего exept тела мой abs. Как я определяю мой abs? И как я горю сало и приобретаю мышцу?

1. Когда вы говорите, вы хотите приобрести мышцу, вы хотите ваши мышцы посмотреть большле, или вы хотите получить сильне. Да будет разница.

   Любая дорога, вы должны сделать сперва определяет ваш abs должна сделать cardio. Сделайте его на противоположные дни вас ваши workout или право после вашего workout тренировки прочности, никогда раньше. Мы, котор все имеют abs, его как раз больше всего нас имеем слой который покрывает их. Также, сделайте ваше cardio в утре, прежде чем вы едите. Это бросит вас в отрицательные калории. Ожидание 30 до 40 минут прежде чем вы едите, тогда ест максимум - завтрак протеина. Отрежьте ваши шипучку/соду, еду из закусочных, сахар и просто carbs. Это поможет потерять вес и экстренный протеин поможет вашим мышцам. Самые лучшие protien завтрак будут сырцовыми яичками. Не потревожьтесь, самая плохая часть яичка будет раковиной, не яичком самим. Раковины имеют poop на их и то где проблема. Как раз не съешьте сырцовые яичка с красными пятнами, слишком runny, или проломом когда вы раскрываете их. Варить яичка денатурирует протеин. Смешайте его с протеином whey choc и приправленным кофеим creamer. Yummm.

   Теперь как для ваших мышц. Если вы хотите получить большле, то надутые мышцы которые не имеют никакую функциональную прочность, идут вперед и изолируют ваши группы мышцы и делают all the скручиваемости и вытягивают опускают вас могут отрегулировать.

   Если вы хотите функциональную прочность, то включите все ваши мышцы на ваших workouts и сделайте больше давления, широких pullups сжатия, и что-нибыдь функционального. Заключите контракт ваш abs и glutes с каждым подъемом, также сжимают каждый вес как крепко по мере того как вы можете. Поможет с внутреннеприсущими mucles также, как ваш сердечник. Проверите вне bood «силу к людям» www.dragondoor.com

   Больше протеина, меньше carbs, cardio в утре, поезде прочности который всегда дорога вы хочет но я предпочитаю функциональную в виду того что я хочу воевал мое way out бумажного мешка вместо вытаращиться в зеркале. Хорошее везение

2. идут к хорошей гимнастике, они обычно имеют личных тренеров, которыми для гонорара они оценат вас и после того как они установлены плану курса для вас для того чтобы последовать за.
3. самой лучшей дорогой определить ваш abs будет хрустами, situps и leglifts кладя плоско на вашу заднюю часть. Подъемы ноги работают реально наилучшим образом.
4. Вы не можете сгореть сало и приобрести мышцу одновременно, будут вполне по-разному положения метаболизма (увеличения = anabolism, потери = катаболизма).

   Abs наиболее наилучшим образом натренированы через сердечнососудистые workouts для того чтобы сделать их более поверхностно к коже.

   Думайте что скручиваемости bicep не извлекает сало вокруг рукоятки, этого же как как сидеть вверх не извлекает сало от midsection…

5. Для abs сделайте workouts ab… в комнате веса с их оборудованием.
6. www.dragondoor.com
7. Поднимите вес

Бирки: workout здания тела, женская штольн здания тела, девушка здания тела