Я как раз хочу построить мышцы в моей верхней части тела как комод, крышка плеча и задняя часть верхушкы. Anybody от гимнастики помогает мне здесь. И также дайте мне некоторые концы на диетпитании.

1. Выдвиньте tnx…
2. тяжелые весы и меньше reps. самая лучшая вещь я порекомендовал бы для вас сделать для того чтобы построить мышцу делает воинские комплекты. воинскими комплектами будут вы начинают при низкий вес и справедливое содержание добавляя весы после каждого комплекта. первый комплект идет быть вроде светл поэтому start at 20 reps. и каждый комплект вы идете вниз с 2 reps. так set1 20 reps, котор set2 18 reps установило 3 16 reps. и содержание делая комплекты до тех пор пока вы не получить до 6 reps. так от 20 reps к 6 reps 8 комплектов. и справедливое содержание добавляя вес после каждого комплекта. каждый комплект получает более крепко и трудно поэтому дайте его весь, котор u получил на последних 3 комплектах идет быть реально трудн.
3. Это будет превосходная программа культуризма. Оно вклюает режимы workout, ел программы и серии больше…

   http://www.usallstarmedia.net/musclegain…

   -
   Алекс

4. www.bodybuilding.com что-нибыдь, котор вы смогли по возможности ask for. 100 из методов тренировки определенных для точно что оборудование вы имеете (или не сделайте для того дела) и что результаты вы хотите.

Бирки: естественное здание тела, здание тела от спортов дополняет Великобританию, кассету здания тела