Я 17, средств строение (я угадываю)… um, 5 ' 8 вокруг 190 фунтов. Я смотрю милое средний, как моя форма тела и все. Однако, я хочу быть очень мышечн и в-формы. Я не иду для громоздкого на всех; справедливое определенное уравновешивание, тонизированное, и. VSе полезные концы для получать в форме? (Примечание: Я играю серии и спорт и имею мешок 60 фунтов пробивая).

1. Леты тому назад я был инструктором пригодности для y и я всегда рекомендовал поднятие тяжестей. Оно горит калории и строит мышцу в то же самое время так старое правило что больше мышца вы имеет больше калорий, котор вы горите нагнетены вверх. Боксом тени для скорости с вашим мешком будет большая тренировка но наблюдает вашу форму тщательно.

   Если вы ненавидите, то aerobics и ход (я делаю!), облопачивание ролика попытки или что-то вдоль тех линий. Те спорты, котор вы играете сказовы для тел здания (за исключением возможно бейсбола. LOL).

   Один конец я всегда давал ванты и девушки alike назад после этого должна были найти реально трудную управляя часть нот около 2 от 1/2 до 3 MINUTы длиной и положить ее в ваш чд-плеер (iPod?) и поверните его вверх (не повредите ваши уши, buff и deaf оба не мы идите для, heh heh). Делайте хрусты для всей длины песни по крайней мере twice a day. Вы принять проломы во время песни во-первых, но я гарантирую это сделает интересы для вас после немного месяцев. С правильным диетпитанием для того чтобы держать сверхнормальный вес, вы будете иметь abs, котор нужно умереть для! Честно! Также, напрактикуйте подбрюшную тренировку anytime вы думаете ее. Здесь будет как:

   Ваши abs не все как раз под вашей клеткой нервюры так, когда вы всасываете в ваше tummy, начинают активно представлять abs вниз вашим crotch. Во первых всосите те внутри, тогда всосите в одних под вашими нервюрами. Он делал вроде как волна, первый низкий abs, после этого высокий abs. Вы знаете вы делает его право если вы чувствуют, что ваш комод поднимаете, то по мере того как вы заканчиваете тренировку. Держите его для отсчета 5 и препятствуйте для того чтобы пойти. Вы можете буквальн сделать это где-либо. Хорошее везение!

2. Нажмите вверх людей…. оно делает повсюду тело 50 ur, котор день достаточно!!!
3. ПОСТУПАЙТЕ.
4. МОЕЙ КОНСУЛЬТАЦИЕЙ БУДЕТ ВЫ ИДЕТ К ГИМНАСТИКЕ ЕЖЕДНЕВНОЙ НА ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ ОДИН ЧАС И ПОДНИМАЕТ WEGHTS И ДРУГОЕ TECNIQUES ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ТЕЛО UPER В ФОРМЕ И ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ GO TO BED Я ПОРЕКОМЕНДОВАЛ БЫ ПРОБИТЬ МЕШОК PUNCHINH НА ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ 45 MINUT. И ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ОСТАТЬСЯ ПОСТРОЕННОЙ ЧАСТЬЮ ДЕЛАТЬ ПОЭТОМУ, ТО ИЗМЕНИЛ ВАШИ ПРИВЫЧКИ ЕДЫ SUCH AS ЕДА ВСЕХ ЗЕРЕН В УТРЕ ВМЕСТЕ С БЫСТРО ЧАШКОЙ АПЕЛЬСИНОВОГО СОКА И ДЛЯ ЗАЕДОК, КОТОР Я ВСТАВИЛ БЫ С ФРУКТАМИ И ОВОЩАМИ КАК ДЛЯ ОБЕДА И ОБЕДА Я ДУМАЮ ВАШИ ОБЫЧНЫЕ ВЫБОРЫ БУДУТ ТОЧНЫ ПОКУДА ВЫ БУДЕТЕ РАБОТАТЬ ПОСЛЕ СЛОВ.
5. Мы воля, котор я соглашаюсь с другими ответили ur? но я думаю самой лучшей вещью u может съесть будет здоровой едой, плодоовощами, vegtables, едой которая будет мнение, котор они низка в сале, и меньше едой старья.
6. справедливая тренировка ежедневная и не ест наварный взгляд еды ..... на фактах питания прежде чем u ест вещи. .if, котор он высок в калориях make sure ожог u all the калории u приобрел или оно повернет в сало!!!!!
7. разработайте, съешьте… которое будет bout оно.

Бирки: режим здания тела, конкуренция здания тела, здание тела schwarzenegger arnold