Ive разрабатывая на 2 месяца, 5 времен hour a day недели 1.5 до 2. Я терял жировые отложения 4% и 6 фунтов но я имею POLNOST6H эту обрюзглую кожу покрыть мышцы, котор я строил до тех пор. Im 5 ' 9 141lbs

1. Вместе с workout Im также eatting:
2. сала 60g
3. VSе концы на speed up мои результаты… или видят, что что-нибыдь Im делает неправильно?
4. протеины 100g
5. carbs 120g - все зерна whol, плодоовощи включили. OTSUTSTVIE сахара
6. во первых ваш не есть достаточный протеин. Всход для грамма в фунт веса тела. так в ваш случай 141. Ваши мышцы не могут вырасти если они не имеют достаточное prtein для синтеза протеина. Тон мышцы увеличения заполнит вне flab. Также попытайтесь разработать с более низким весом и более высокими reps. Скажите 50-75% из вашего максимума для комплектов abot 5 15. Это передаст вам большой тон и коснется вашему излишнему flab также.

Бирки: программа здания тела, изображение здания тела, мыжское здание тела