设法编译上身肌肉集合与充分的身体锻炼合并的抵抗设备和dumbells。 1时数， 3x星期， 8 reps， 3集，当减少胃肠细胞脂肪带有休息日时ellipitical心脏锻炼.5时数， 2x星期，备选日， 2。 慢减少中间部分，但肌肉质量收益是小字母的。 肌肉紧张改善了，并且心脏脉搏率从78下降了到58-60 BPM。 宗教上按照政权23个月带有少量显而易见的结果否则即，镜像反射。 吃平衡饮食、作为肌酸、蛋白质和重量增加补充条款。 希望赚得5-10镑肌肉，仍然在我的BMI之内。 沮丧5 ' 11 " 155lb， 49年男。 欢迎的想法和输入。 谢谢!

1. 复评什么您吃着。 某些事情触发ab油脂或者通胀。 您寻求与营养学家协商？ 尝试那。
2. 您需要注意老说法"一块六块肌肉在饮食做，不在体操里。“

   即使您在世界上雕刻了最佳的六块肌肉，如果它在之下被埋没胃油脂一块最轻微的层，没人发现它。 获得它？

标签： 机体大厦从体育运动补充英国， npc机体大厦，机体大厦程序