我是180cm， 54kg男，使我几乎非常皮包骨头。 我有吃很多油腻的食物，鸡，肉和甚而减轻我的频率执行，但他们都不似乎帮助我增那些重。 我尝试了机体大厦，虽然它帮助我塑造我的机体，它不增加范围，是什么我想要。

1. 相反，我用于有oatmeals作为我的早餐，大多时间休眠通过午夜和是大约1到3次每月)的作用足球(。 这些是否有任何执行带有原因我不增重？
2. 我的兄弟的皮包骨头和批量项目货签他太喝了三份蛋白质饮料每日，并且重量增强每日，他执行它在夏天期间，并且它很好实际上运作，他赚得了10或15镑肌肉。 u只必须做b/c那些蛋白质饮料是几百卡路里中的每一和口味象土
3. 我不知道，但是，如果您能装瓶它，我将采购一些。
4. 某些人有自然高新陈代谢。 加号，如果您是一个少年人，我认为您是，多数人实际上不开始放置在范围直到他们的延迟十几岁和二十年代初期。 不要设法冲增重。 忠心于正常解决与自由重量，可能执行在市场上的重量获得者粉末，并且吃健康。 坚持达到正常水平与您的医生是安全的对此，甚而专业车身制造厂。 在该之外，正义保留在它，因为它采取长期工作举重对收益范围，它不是短期的。 除非您计划坚持那个方式，预先警告虽则，不要获得太大。 一个问题与机体大厦和获取肌肉质量是，如果您不维护它，它最终将成为软的脂肪组织。
5. 快速matabolism ？ 那是什么我有
6. 我猜测单程是某些人就是不容易地增重的家史。 您应该虽则休眠。 不要停止虽则执行
7. 读技巧在获取机体质量和饮食需要在此站点
8. 我很快是20去的21。
9. 您需要发现多少卡路里您吃着，并且多少您从执行烧掉。 在您发现此增您将想要吃更多卡路里比的重之后您烧掉。
10. Im象您人，但我们诅咒与此新陈代谢
11. 这是好
12. 您应该尝试肌酸。 它建立muscule
13. 喂，

    为12月剩下的时间我任意提建议。 是一位爱好健美者、私有培训人和生活教练25年我决定共享我浩大的知识为自由。 请与我联系并且现在让我什么您的目标是，并且我将发送您一个令人敬畏的程序!!

    圣诞快乐!!!!!
    戴维

14. 另外的问题：
    我应该实际上有更多蛋白质或卡路里？
15. 我猜测您需要吨多吃和不放弃？ 尝试2500卡路里每日，除非您r非常年轻人
16. 自然增加重量的技巧
    http://increase-weight-naturally.blogspo…
17. 多大年纪您？ 能是与年龄有关的。 但我认为您是方式对皮包骨头为180 cm。 我严格建议您发现医生答复有有些测试被做。
18. 它是所有关于卡路里

    原因为什么您不可能增重是： 您的活动。

    尝试此：
    吃饼干(尝试oreo)
    并且是懒惰的(有一阵子不要执行体育运动)

    然后您将看见

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