我开始了培训与一个新的培训人，并且这是什么他产生我为我的膳食计划(6日每星期)….

1. 膳食1 1/2杯子酸奶干酪或1/2杯子蛋白/1杯子GoLean或1个杯子Muslix/1个杯子牛奶
2. 看一看的尝试在http://buildmuscle.hammocksurvivalguide….
   它有数百条款。
3. 膳食4 150g金枪鱼或鳕鱼或者salmon/150g yams/200g蔬菜
4. 好声音对我Carbs蛋白质和维生素应该运作建立质量。 请切记不工作同一个肌肉组每天让它休息，并且重建u快速地将获得更大那个方式
5. 膳食2金枪鱼或鳕鱼或者三文鱼或者1.5杯子村庄cheese/150g薯类或1小的pita/200g蔬菜150g
6. 他们在新闻宣布了污染坏和获得更坏每天。 这造成鱼用水银装载。 如此他们说不吃鱼超过2或3次每星期。 否则您是毒化。

   为体型信息看见站点如下带有报价由加州州长。 它也告诉您不需要所有该蛋白质。 正信息在那个从美国重点Assoc。 尽管神话，因为他们包含全部8基本氨基酸，几乎所有果子和素食者是完全蛋白质。 并且坚果、种子和豆有几乎同样多蛋白质象肉和鱼，但没有水银。 他们在母牛放置激素肥胖他们。 如此这肥胖吃他们的人员。

7. 私有经验
8. 膳食5震动(1-2挖出Xtreme次幂乳清) /apple或140g浆果
9. 膳食3 1/2杯子酸奶干酪或1/2杯子蛋白
10. 鱼每天？ 绝对没有! 我猜测他未闻悉在消耗许多水银的潜在。 坚果、牛奶店和大豆可能帮助恭维您的蛋白质冲减。 鱼比两次应该是没有每个星期，不管类型。 一份好乳清蛋白饮料每日和其他蛋白质来源的组合更比足够可以是。
    记住，蛋为您不是坏的。 我不亲自过滤卵黄质，因为他们有非常好油脂在他们，在一个理想的比例对坏油脂。 我在您的饮食的蛋部分包括一些卵黄质。

    我不知道您是否是人或女孩。 然而，添加肌肉可以是非常容易，并且您在体操里不需要消耗蛋白质的嘴和花费许多时间。 我是好奇的到您的培训人建议的相当数量心脏。 它应该是最小的…为获取的肌肉。 读在麦克Mentzer的训练方法，使用他的方法，并且肌肉将堆。

    祝好运!!

11. 读的技巧在此站点的减重和执行程序
12. 查找，好象它在它必须protien。 更多carbs和果子。
13. 现在我不吃鸡或肉，以便是为什么他有我消耗的鱼每天….此安全是否是…它声音位奇怪对我？ 我是5 ft和95lbs….并且进入的期初编译更多肌肉….当前我是到图查找进入大厦…那听起来的所有事情或查找对任何人能您告诉我什么我也许不同地执行….thanx
14. 让您在世界的任何部分，我可以在您的帮助。 四个月在三个月返回， I减少了超过15公斤。 如此，您可以直接地与我联系通过- alexpjob@rediffmail.com
15. 饮料最少的3L水每日。

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什么是对有效体型营养，那的最佳的指南不是被赞助的公司! ？

1. 去www.bodybuilding.com并且阅读条款那里。 有许多信息从独立来源那里。
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   由迈克尔・Colgan

   显然我读的最好的书。 制定出什么都20年和不来紧密

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