涌出我是执行重量明智是按100镑20×3reps和卷曲30lbs 10×3reps在每条胳膊的长凳的所有。 Situps疼我的返回很，但我设法执行一些每日。 这未明显地显示结果在最后一年期间或如此，因此我想要技巧。
我想要更多在体型建议？

标签： 机体大厦锻炼，机体大厦营养，机体建筑工地myspace.com

很好在几年不健康的减重以后，我决定我想要减少我的体脂肪百分比，并且定调子。 我判断最佳的方式执行此将获得若干蛋白质粉末、酒吧和其他事情，并且击中了重量，并且执行某HIIT。 我没有认为着重心脏将帮助定调子我，亦不它将允许我吃我希望的一样。 如此我的问题是如何应该我开始？ 什么应该我的锻炼计划是，多少个杯子蛋白质应该我有和什么是蛋白质的作用，我不想要增许多重，但是，如果它意味不适是更多口气然后我希望。 我判断四日增强和3日HIIT， 1-2个休息日每星期。 多久应该我解决，并且什么类型的HIIT如果我执行。 并且我想要知道不做我收益重量的什么补充条款我可以采取，但帮助定调子。 (前： 肌酸不是为我)所有帮助是极大的，或者忠告打翻，锻炼，信息是事先apprecaited，感谢。
我想要更多在关于定调子营养/体型的问题？

标签： 机体大厦竞争，青少年的机体大厦，裸体大厦

因为我想要一个好的被定调子的机体，我开始制定出。 我是18 y/o和上午5 ' 5男。 我连接了体操，并且希望某人帮助与什么我执行。 我应该执行多少集和reps每执行？ 我需要知道的一切。 谢谢赞赏您的expertesise。
我想要更多在需要帮助带有请BodyBuilding! ？

标签： 机体大厦锻炼，机体大厦类固醇，人身体大厦