当补充条款象V12涡轮说产生u肌肉泵和人言时他们产生我极大的泵n东西。 什么执行该平均值，他们使u看起来更大或sumthin

1. 它意味您将是更加血管的，它将获得inturn产生您更多能源的您血液流。 并且另一个副作用是您看起来更大，您的血管是狼吞虎咽。 我工作了在gnc。 如此我一直出售那些产品的类型。
2. 可能两个。 他们谈论能力抽您感觉的~，如您能增强和的更多，因此您…. 并且有些补充条款使您的肌肉感受更加困难。 肌肉实际上抽带有更多被氧化的血液。
3. 罐头大约一个答复我的答复它不是freakin showin

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我最近丢失很多重量并且想要开始bodybuilding，但我惊吓了增重也我是在一个严密的预算值方面什么补充条款为大厦倾斜质量运作，并且什么是一些好食物

1. 这些在线是基本要点，为更加详细的情况研究。

   蛋白质
   很好，是完全准确的是有点儿困难的在回答此问题，因为它有点儿取决于什么样的体型您想要开始执行。 如果您查找到大厦很多肌肉或实际上进入体育运动然后您是好与什么另一个人说，一点低。 您需要大约1.5克蛋白质每镑体重。 您非常需要简而言之，因为，蛋白质由氨基酸制成，是您的肌肉构件。 如果您不让那进入，则大约每镑1克体重是好。

   Carbs
   根据如何您丢失所有您的最近重量，您可以恨或爱carbs。 我不知道哪不管怎样一个，但， carbs是重要的在大厦肌肉，非常重要。 Carbs帮助运输营养素到您的肌肉通过血液流出。 有营养素您的肌肉是其中一件最重要的事在体型。 但此情况在无格式进来第二到知道carbs细分成为血糖或者几乎您的能源。 复杂carbs比简单carbs很多时间花费对文摘。 要总结什么可能是一个非常长的条款， carbs是您的燃料来源在体型。 如果您没有足够的carbs您的身体将开始使用它是蛋白质作为能源，您不希望它执行，因为您想要使用蛋白质编译您那么艰苦工作为的所有该肌肉。

   油脂
   我通过说…油脂开始为您不是坏的! 他们是非常重要的。 它全部依靠您采取in.馊的什么样的油脂(坏)油脂为您不要是好在任何情况下，并且应该不惜一切代价避免。 他们一般出现以垃圾食物的好老形式以及在这中以后提及的其他…我猜测的条款。 什么您想要是好油脂。 好油脂对您的身体是非常重要的，他们组成多数人您的电池的膜并且作为运输系统为您的身体需要的有些营养素。 (这些营养素被认为“脂溶; ”您需要油脂使用他们。 其中一些包括维生素A、D和E命名几重要部分。)

   æ°´
   水极其明显地也是，极其重要。 为很多明显的原因并且不是的其他。 一明显一个是您的身体由大约60%水制成。 您的肌肉是大约70-75%水，并且您的血液约为90%。 并且您已经知道血液的重要性，营养素运输系统和肌肉…全部的问题的体型.....和移动在任何情况下、形状或者形式。 一个不那么明显的原因是，即使有些营养素脂溶，其他水溶。 (您需要水使用他们。 一些重要部分是维生素C和B复杂维生素。)

   当所有此说…我们有您的问题，什么补充，并且食物是好。

   补充条款

   需要或必要：

   - Multivitamin (由于您可以有…没人的所有缺乏营养素完全吃)
   -蛋白质(特定地乳清是非常好蛋白质)
   -联合补充条款(保留您的联接在好工作环境…那总是重要的，并且我不认为您想要获得伤害)

   非常好，但不必要：

   -肌酸(肌酸是其中一在所有时刻体型的最深刻的突破; 什么它是帮助机体在ATP的生产，增加您的力量并且耐力… 我会查找这一个…，以及大厦肌肉和产生您更多能源在您的锻炼…查找肌酸)
   -氨基酸(所有是好和重要的，但寻找“白氨酸，缬氨酸，并且isoluecine”…这些是基本氨基酸，平均值您必须获得他们在补充条款或通过食物，证明是非常重要的在肌肉同化酌…或编译肌肉状态)
   -肥胖燃烧器(从放置任何不需要的油脂尝试和终止它可能设法放置的机体或者可能帮助您烧油脂)
   -鱼油(好为增加浓度与许多其他事情一起)

   食物

   -牛奶(非常重要，乳清蛋白实际上来自牛奶)
   -全部的谷物麦子
   -鸡
   -é±¼
   -牛肉
   -绿色蔬菜(由绿色我意味部分带有很多绿色，不是一个象芹菜或圆白菜…那些是主要的水)
   -俏丽长期以来未存储时间也未被处理太多的任何。 (象冷冻食品，垃圾食物，快餐，多数冷麦片…一些虽则是好。) A好概测法： 如果它曾经是自然的部分，它有若干值得买对它。 您想要尝试和吃东西一样紧密尽可能对如何它本质上。

   切记： 即使营养就此而言是体型的重要部分，或者任何体育运动，您仍然需要开始自己一个严谨训练进度表和在晚上获得足够的休眠。 其它是显然其次。 如果您没获得足够的休眠，您的身体不会能编译肌肉在其最佳。 培训是您毁坏肌肉。 其它是您重建它。 您在晚上至少需要至少8时数休眠…。

   很好，那是对此为什么我写…，但您能通过简单在线查找总发现更多。 (不要取决于人民在健康存储象GNC，他们可以是出售您的熟知，但偏心或者正义尝试东西。)祝好运在您无休止的搜寻编译肌肉! 希望这帮助了一些。

   上帝保佑，
   Wazzy

2. 蛋白质、蛋白质和蛋白质! 一种高蛋白质食物将编译您精瘦的肌肉和不不需要的油脂。 设法在2克蛋白质采取每机体镑通过食物例如鸡、鱼和肉。 并且，艰苦培训与大量的重量并且降低reps。 因为编译您希望每集最后几reps烧，您需要监视人。 确定您执行心脏2-3次每星期保持您的新陈代谢和油脂下来。 持续，但不是最少，喝吨水。 这将保持您水合，您的新陈代谢和您的身体看起来好。 体型不是业余爱好，它是生活方式。 相当数量食物和补充需要是有效的不是便宜的，因此认为它，如果您想要是竞争的。

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im 15我称115镑和im大约5,2与13%体脂肪

1. 好我首先想要获得关于130夏天通过采取蛋白质震动，并且制定出意志它弄糟我，如果我在蒸汽浴在treadmails采取象一个肥胖损失补充条款，进来，运行疏松该额外的体脂肪。
2. 吃，只有当饥饿和不更多比三倍一日。 没什么除水之外中间。 包括大量未煮过的蔬菜和水果在每顿膳食，更可取50%。 嚼每少量至少32次激活ur机体生成饥饿或丰满度信号。 服从这些信号。

   有规律地散步轻的执行和轻快更可取每日两次。

   U将达到什么u不太甚而作梦和那在合理时间。 不要急。

3. 五天每星期可能不产生您足够的其它增长。 是一4天每星期锻炼和一个条款关于肌肉增长：
   http://www.spartafit.com/exercise/exerci…
   http://www.spartafit.com/main/muscle%20g…
4. 如此我需要将抛光我至大约130然后定调子我的程序，并且我希望减少我的体脂肪关于8%为六块肌肉和足球
5. 我的忠告是对Google体型论坛(有数)并且问问题从实际上知道的人什么他们谈论。

   有时是一I下落：
   http://forums.musculardevelopment.com/…

6. 第二我需要我去体操的2个月的totakl机体锻炼每星期5天我在世界im一直获得联系2时数+

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