我在感觉紧张的everytime， bcoz保持大家嘲笑我。 我不是一个富有的人员，我不可能买得起昂贵的补充条款。 但我想要证明，我可以也建立我的机体。 Plz产生我一些好建议。

1. 首先执行一个好分析不论是否您实际上需要增长更加肥胖。 头等支票您是否感觉较少饥饿或您是否有Gastro或其他问题。 您在一个凌晨执行程序能开始。 那在增加将帮助您的敦促吃更多。
   喝更多芒果和香蕉震动。 那将帮助您在增重。 并且有更加绿色的叶茂盛素食者在您的饮食， alongwith苹果，香蕉。 并且有更多杏仁/坚果。 如果您吃他们，关于Non-Veg食物，我没有想法，然而尝试鱼。
   如果更多执行不帮助，您可以检查与医师，如果需要出现。
   并且，因为他们在卡路里上，是富有的有有些甜点。
   但可能是妨碍达到预期目的小心，不暴饮暴食太多和。
2. 如何talll是您，并且什么是您的重量？ 您可能制定出和建立肌肉紧张。 那将帮助。 保证您吃获得足够的卡路里的5到6饭食。
   我曾经有您的问题。我击中被更改的年龄30然后#%&^*&%$新陈代谢。的.then。
3. 开始练习举重。 您需要吃很多正确的食物。 鸡、牛排、蛋、干酪、牛奶、素食者、果子、全麦面包等等。
4. 嘿。 一个词为您执行。 我太是相当皮包骨头更加早期的，但这正确的重量培训在我的袋子放置一些被定调子的骨肉骨头。
5. 喂那里。 您的问题是您的新陈代谢是活动过度的和
   为此，如果您严格，集中二件事情在3个月内将帮助您放置重量-可能及早太。 所有您必须
   在早餐吃二跟随的2个大香蕉
   杯牛奶变甜用蜂蜜。 因为它现在是夏天
   您能也加您的收藏页冰淇凌二dallops
   对牛奶。 重复此配方在夜间。
   其时，当注意电视暂挂是的pran mudra时-
   通过涉及您的略图技巧执行带有您的环形手指
   并且小指(前个手指)和保留其他二个手指
   直接带有面对向上在您的大腿的掌上型计算机。 执行此
   带有两个掌上型计算机-开始以五分钟您必须
   到达45分钟的目标。 您能二者择一地举行它
   15分钟在早晨、下午和夜间
   盖子45分钟的被规定的时期。 我是确保的，如果您实际上
   有一个灼烧的欲望放置您将达到此的重量
   结果在二个月内。 最好运气。
6. 吃平衡节食采取更菜，饮料满足的水，干酪，酥油，并且碳水化合物食物项目，如果您是非veg采取等正常执行将改进您的健康的红色meat.egg， `t认为在您的健康的唐。导致cheeful寿命并且有合理的休眠。，
7. 如果u是一个非素食者， u可能吃红肉。 但采取它从我，稀薄是更好的。

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