我是21年并且有非常小的上身，什么补充如果我采取那将帮助我编译它… (我已经有健身程序在podfitness.com)

1. 我有一个会员在GNC，因此他们有我的所有补充条款是将尝试…感谢!
2. 保留解决和吃大量。 人不击中他们的高峰力量，直到他们是40-50年。
3. 我看见它，您已经开始了进程。 保留解决。 吃许多水果、坚果和蔬菜(不要忘记该菠菜)。 鱼、鸡和蛋而不是猪肉或者其他肉。 大量流体(水、汁液、牛奶、奶昔等等)。 这些自然食物比被汇集的所有您的人为补充条款有更加必要的成份。

   垃圾食物，当然，是一个确定禁忌。 一睡个好觉是a必须。

   因此二年，您不也许确切地是Arnold Schwarzenegger，但是您至少将是Stallone。 祝好运!

4. 我猜测必要的I添加更多，我不需要演讲告诉我我不需要补充条款，感谢关心! 但我需要会变大块。

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