蛋白质粉末？ 蛋白质来源？

1. 重量和执行是最有效的并且花费最少。 这些其他补充条款添加重量，只有实际执行编译肌肉。
2. 肌酸和蛋白质震动。 虽然我不会推荐肌酸为长的术语使用。
3. 您能采取的最佳的补充条款是乳清protien。 它相当花费有效，容易混合，并且帮助您击中您的膳食或卡路里定额更加容易。 乳清protien也是您能进水闸的最生物高效的食物。 不同于其他表单protien，容易乳清混合在振动器杯子，并且不要求搅拌器。

   除之外protien，谷氨酰胺是极大的。 它是您的身体可能使用和被认为#1非食品补充条款的氨基酸。 肌酸是也好，但您需要小心采取它。 采取它可能不正确留给您被脱水和导致产生您一点肌肉抽疯。

4. 鸡胸脯、花生和其他相似的食物。
5. 类固醇! 类固醇! 类固醇!
6. 肌酸、氧化一氮和Protien。
7. 补充条款不是truelly有效的。 所以他们的叫的补充条款。 他们是协助的他们一个合理的营养计划和声音锻炼计划。 好计划为您的目标是有效方式去bodybuilding。

   补充条款可能帮助获得最后rep。 或疏松最后.5%体脂肪，但它不会提高您您的最大20镑也不会采取您从10% BF到8% BF

8. Cytosport的肌肉牛奶
9. 健康，平衡饮食，光，但许多饭食(摆脱3饭食日概念并且有是平衡的并且protien丰富)的5个或6个非常便餐，获得是的许多休眠(您的肌肉愈合和因而“编译”)并且与您的重量混合轻和大量reps在赞成的指导下。

   不要增强太多! 推进自己，使用监视人，但这是一个长期进程。 如果您冲它您长期将损害自己和正义延迟您的进展。

   不要取决于protien malarky粉末或其中任一粒的那。 您的遗传学确定您的体型，并且多大您能获得。 您的确定和坚苦工作将确定多远您在该潜在之内获得。

10. Kreatine。

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蛋白质粉末？ 蛋白质来源？

1. 蛋白质粉末更好运作，因为他们可以使您充分和constute作为膳食，蛋白质药片正义授予您蛋白质。 太腐蚀帮助编译肌肉的很多铁
2. 类固醇
3. 动物stax

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1. 烤鸡胸脯

   CytoMax在和在锻炼之后期间。

   当我使用补充条款时，我采取GNC的重量获得者2200金子。 我的特定选择根据口味。

   我查找了的最佳的酒吧是MetRx。

   在少数分钟期间在锻炼之后，您也许想要添加肌酸。

   喂

2. 蛋白。 煮沸，原始或水煮。
3. 1.适当的饮食，体重在克蛋白质， 2x在carbs
   2.乳清蛋白。 最佳营养和设计员乳清
   3.肌酸。 prolab
   4. multivitamin。 中心银或twinlab
   5. l谷氨酰胺。 prolab或最佳
   6. l氨基胍基戊酸。 现在食物
   那是所有u需要。 设法加一从以顶部开始的列表每3-6个月发现如何u回应和，如果他们为U.运作从未购物在gnc。 查找局部存储或使用bulknutrition.com或bodybuilding.com
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   这也是最便宜的安排。 不去GNC定价的其方式

5. 读更多技巧在获得蛋白质和机体大厦自然方式在此站点
6. 按最好较少的顺序…乳清(最佳营养)，蛋(您能获得搽粉-不要吃原始，虽然您能获得salmonela，并且消化)您的身体是困难，然后鸡和鱼…

   要执行的最佳的事情是产生您的选择的身体每天以上提到的至少3和设法获得一个总平均数1.5蛋白质gm每镑的您的体重。

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