换句话说，补充条款是快速获取的很多肌肉最好？

1. 请尽量吃。 如果您设法变大块吃在3和4一千之间卡路里每日。 并且尝试并且消耗大约1克蛋白质每体重。 有被证明的仅几个补充条款effictively工作。 那么请吃得很多，吃健康，并且确实艰苦解决
2. 蠢货…那些会告诉类固醇。 如果您设法是“男子气概的”…您应该知道，当您编译在上面时的东西，您断开是丢失的它下面…
3. 好的杠铃集。
4. 卡路里和营养素一个满足的入口从全部的食物营养补充条款的适应往体型有价值。

   根据建身整体饮食是关于等式的70&与补充大约10%和培训20%的

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