我是到机体大厦，但需要更多信息在不同的身体局部

1. 罐头somone更多请告诉我关于拉特银币和陷井，并且其中在机体他们位于并且最佳的自由重量执行为这些
2. 拉特银币是在返回的端并且是伸长象“翼”，当，当传播您的背部肌肉的肌肉。 下拉式上升是，显然，您能执行建立好“V”形状的最佳的执行。 陷井是在您的脖子和肩膀之间并且运行在您的返回下的上面的中心沿您的脊椎。 担负的多数人耸肩工作顶部和划船执行工作中心或更低的part。 您应该获得体型mag开发一个适当的程序和发现如何这些执行适当地完成。
3. 尝试读取musclefitness.com的肌肉健身
4. 这里看一看：

   http://www.exrx.net/exercise.html…

5. 您去。 这是从Bodybuilding.com，并且您将查找许多其他有用的事情那里也是。

   http://www.bodybuilding.com/fun/exercise…

   关于bicep增长，卷毛程序总是好(同日执行他们作为回到执行)。 如果您虽则向更大的胳膊求助，着重您的三头肌。 他们二头肌增长快速和大于。 请保证保持您的二头肌按比例。

   祝好运!!

6. 也任何好技巧为bicep增长？

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